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明明不是学霸,为什么还近视?

发布日期:2015-12-31

不论是小学生、初中生还是高中生,面临的学业压力都是蛮大的。长时间的看书、做作业,再加上不正确的坐姿,不注意眼睛休息等因素,很容易造成视力疲劳,导致视力下降。据北京大学中国健康发展研究中心发布的《国民健康视觉报告》显示,我国青少年近视发病率已经高居世界位。想不想当个读书多,又不近视的学霸?让我们来看看预防近视都有哪些方法吧。
 

一、少玩手机、电脑等电子产品

小学生好每次少于45分钟;2岁以下儿童尽量避免操作电子产品;0到6岁儿童使用电子产品每次不宜超过20分钟,每天累计不得超过一小时。而对于初、高中生以及大学生而言,控制电子产品的使用更多需要依靠自觉性。
 

二、读书写字“三个一”

读书写字应该要:“书本距眼睛一尺,胸部离桌子一拳,握笔时手尖距鼻尖一寸。”相信这“三个一”,不少人都知道。

另外,学习时注意张弛有度,减少和避免长时间近距离用眼的情况发生。如果出现不良的用眼习惯或眼睛不适,需要及时去做眼部检查,确定是否要矫正视力,是否配戴眼镜,避免快速加深度数。
 

三、适当远眺很重要

需要注意的是,室内的视野是很有限的,长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。

虽然现在的学生学业都比较重,但是护眼的时间总是有的,所以不要给自己找借口,留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼。
 

四、佩戴合适的眼镜

对于真性近视的同学,一定要选择佩戴合适的眼镜。如果不戴,视物模糊时就会发生眯缝眼的情况,进而导致眼球受到过度挤压,让视力加速退化,发生病变,甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。
 

五、认真做眼保健操

眼保健操做眼保健操能非常有效地缓解眼部疲劳、改善视力,做起来也简单,所以眼保健操不应该敷衍了事。